Hola gordos! Armaba este post para armar una lista de formas de meditación (y sus variantes con distintos nombres que se resuman en respirar callar voz triste) que haya en el club. Que técnicas o métodos utilizan ? cuanto tiempo le dedican y cuantas veces diarias o semanales? Hacen meditación por cuenta propia o guida? Que les dio mejores resultados?
En mi caso particular soy bastante conservador en cuanto al método; solo hago meditación sin guiá ni nada (nunca me sirvieron los distintos mindfullness ni guiás espirituales, reikis y demases) solo me siento y aplico la técnica de respiración 5 10 5 3 (inhalo, sostengo, exhalo, aguanto). Por lo general no intento mantener la mente en blanco porque la lluvia de pensamientos inevitablemente cae y se termina volviendo un circulo vicioso *ba dum ts* que termina arruinando la experiencia... Así que me invente una serie de mantras que me sirven (no se donde leí que rezar y meditar son acciones similares y en consecuencia el hecho de tener un mantra también debería funcionar de forma similar) en mi caso son trascendencia, gratitud, profundidad, contemplación. Y sino la otra técnica que aplico es enfocarse mucho en punto, en teoría la idea seria enfocarse solo en la respiración, pero lo encuentro muy difícil, así que agarro un punto o imagen especifica y me concentro en eso. Con respecto a la frecuencia soy bastante indisciplinado, intento hacerlo cada vez que puedo, pero no logro hacerme el tiempito de forma diaria (aunque debería) calculo que en promedio debe meditar unas 2-4 veces por semana (depende cuan caótica venga mi semana) y en cuanto tiempo sesiones de 10 a 20 min (20 min me cuesta llegar, suelo quedarla entre 12-15 min, me tengo que forzar a llegar a los 20).
Ustedes que onda? Manejan algún tipo de rutina? Siguen alguna dieta o algún tipo de ritual previa a empezar? También se aceptan links, libros, videos, audiolibros, etc con data piola para profundizar, la mayoría de lo que hay en google es medio una vende-humeada o carente de profundidad así que se agradece la data filtrada. 😁
En mi caso particular soy bastante conservador en cuanto al método; solo hago meditación sin guiá ni nada (nunca me sirvieron los distintos mindfullness ni guiás espirituales, reikis y demases) solo me siento y aplico la técnica de respiración 5 10 5 3 (inhalo, sostengo, exhalo, aguanto). Por lo general no intento mantener la mente en blanco porque la lluvia de pensamientos inevitablemente cae y se termina volviendo un circulo vicioso *ba dum ts* que termina arruinando la experiencia... Así que me invente una serie de mantras que me sirven (no se donde leí que rezar y meditar son acciones similares y en consecuencia el hecho de tener un mantra también debería funcionar de forma similar) en mi caso son trascendencia, gratitud, profundidad, contemplación. Y sino la otra técnica que aplico es enfocarse mucho en punto, en teoría la idea seria enfocarse solo en la respiración, pero lo encuentro muy difícil, así que agarro un punto o imagen especifica y me concentro en eso. Con respecto a la frecuencia soy bastante indisciplinado, intento hacerlo cada vez que puedo, pero no logro hacerme el tiempito de forma diaria (aunque debería) calculo que en promedio debe meditar unas 2-4 veces por semana (depende cuan caótica venga mi semana) y en cuanto tiempo sesiones de 10 a 20 min (20 min me cuesta llegar, suelo quedarla entre 12-15 min, me tengo que forzar a llegar a los 20).
Ustedes que onda? Manejan algún tipo de rutina? Siguen alguna dieta o algún tipo de ritual previa a empezar? También se aceptan links, libros, videos, audiolibros, etc con data piola para profundizar, la mayoría de lo que hay en google es medio una vende-humeada o carente de profundidad así que se agradece la data filtrada. 😁
Comentario