tips para comprar la mejor proteina del mercado (relacion costo y calidad)

[opinologo anónimo]

-tratar de que sea isolated/aislada WHEY PROTEIN ISOLATED (concentracion del 90%) es cara pero vale la pena.(la hidrolizada es un proceso mas, pero no es necesaria)

-la que se llama concentrate/concentrada es malarda porque varia del 80% al 40%(ver etiquetas de ingredientes, va de mayor a menor) (las mezclas no sirven)

-tratar de que no tengan creatina,taurina,etc porque eso altera y falsifica la cantidad de prote (gralmente lo usan las marcas mas económicas para dibujar la tabla nutricional) ES DECIR: si tienen la opción de comprar la proteína y la creatina por separado, mucho mejor que comprar una prote que contenga creatina.

1- porcentaje de LEUCINA tiene que ser mas del 10% de la cantidad de prote. ej: en 100 gramos de prote PURA, tiene 11g de leucina (eso esta OK) sirve.

2- de glutamina el 17%

3- de glicina el 2%

[opinologo anónimo]

Quiero aclarar que estos tips lo fui generando con la experiencia y que cada uno puede o no asimilarla de diferente manera, por ejemplo a algunas personas le puede llegar a generar diarrea cualquier tipo de prote por su alto nivel de lactosa, en ese caso conviene comprar alguna que sea deslactosada o vegana pero desconozco, sin mas, por ultimo aclarar que no soy nutricionista ni nada, solo consumí muchos videos en youtube siendo autodidacta, gracias gordoss...

[Joaquín Santiago]

Los batidos de proteína en Argentina pierden su mayor ventaja: no son una fuente económica de proteína. Uno puede consumirlos por gusto o por practicidad (o por no querer consumir las calorías asociadas a otras fuentes) pero en calidad/precio es mejor consumir huevo/pollo sin contar que da mejor saciedad. Las aisladas (isolated) son libres de lactosa

[opinologo anónimo]

Los batidos de proteína en Argentina pierden su mayor ventaja: no son una fuente económica de proteína. Uno puede consumirlos por gusto o por practicidad (o por no querer consumir las calorías asociadas a otras fuentes) pero en calidad/precio es mejor consumir huevo/pollo sin contar que da mejor saciedad. Las aisladas (isolated) son libres de lactosa

Exactamente, pero en caso de comprarla espero que esos tips sirvan. Gracias por el dato de que las isolated son libres de lactosa, no lo sabia.

[J__]

vamos con marcas, che.
yo tomé unos meses la TrueMade Whey Protein de ENA Sport. Ventajas: se consigue en Farmacity y hasta el 31/12 había 3 cuotas sin interés con Santander. Eso ya no corre. Además de tanto en tanto tenían algún descuento. La de vainilla es sorprendentemente rica. Muy buena para ponerse creativo o comerla temprano o dejarla toda la noche con leche y avena en la heladera. La de chocolate es meh.
Hace unos meses me pasé a la 100% PURE WHEY PROTEIN de Pharmathlete, que no está deslactosada y para mi gusto la de vainilla es asquerosa, muy dulce. De vez en cuando me castiga el estómago. Tengo entendido que los macros son mejores que la de ENA. Por lo pronto es más barata y tengo para un mes todavía. Si tienen alguna para recomendar, avisen.
¿Resultados de ambas? No noto diferencias entre si.

[LeandrOwO]

Compré un tarro de Nitro Whey de la marca Star, que dicen que es una buena marca. La elegí porque venía con creatina incluida y era más barato que comprarlas por separado. Hice bien?

[J__]

no tomo creatina, pero se recomienda tenerlas por separado. Si, es más caro, pero cuando las combinan queda muy poco de creatina en la mezcla. No las probé, pero noté que Star hace whey y creatina a precios accesibles. FIjate cómo te cae y los resultados.